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肠道蠕动视频 瑜伽课上应该“有屁就放”

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上课的时候经常会出现很“尴尬”的一幕,大家都很专注的在练习,或者在调息,忽然有一个很突兀的声音“噗~”。有时候大家没忍住就笑场了,有时候大家就当没听见,继续做自己的体式。但很多人会觉得很尴尬,当她有想放屁的感觉的时候就忍住了,但是要知道放屁这回事很难忍住的,所以如果上课想放屁,那给你的建议就是——有屁就放。

首先要清楚“屁”是个什么东西?

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大家要清楚一点是,放屁是一件很正常的生理反应。大部分是二氧化碳、氢气和甲烷。人在吃食物时,由于咀嚼时吞入消化道的空气;大肠和直肠内的细菌,特别是大肠杆菌,发酵食物残渣而产生的气体。这些气体,随同肠蠕动向下运行,由肛门排出,排出时,由于肛门括约肌的作用,有时还产生响声。

所以,放屁是肠道正常运行的一种表现。相反,如果不放屁,或放屁过多过臭,则为一种异常现象。根据统计,人类一天平均放屁 10 到 20 次,总体积可达 500 毫升,一个人的一生可能要放 35815 升屁。所以,平均每小时都有可能放一个屁。

而在练习瑜伽的时候出现排气的现象也是很常见的,大家或多或少都会放过一些有声音的和没声音的屁,但是这是因为什么产生的呢?

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屁所产生的位置基本上都位于躯干内,当你练习的时候经过屈曲,伸展,扭转等体式练习,很容易刺激肠道的蠕动,再加上平日自己的饮食作息,自然会在身体内产生一些气体。如果想减少放屁的情况肠道蠕动视频,可以试着吃饭的时候细嚼慢咽,少吃多餐等方法。

另外还有一种排气——阴道排气。很多人在练习倒立,单腿下犬的时候经常会出现阴道排气的现象。这并非是一种病,只是正常的生理反应。在练习这类体式的时候腹部处于半倒置或者完全倒置的情况,体内的器官也会因为身体状态的改变,导致腹腔内的多余气体会顺着阴道排出。

但也有一些原因是因为寒凉,寒气入体,在腹腔盆腔内形成气流,倒置的时候寒气也会排出。

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从阿育吠陀的角度来说排气属于下行气的问题。无论是放屁还是阴道排气,除了控制一下饮食,作息,身体的保暖。我们还可以通过瑜伽的方式去练习下行气。

下行气更多的是根基的稳定。山式,战士系列,三角式,金刚座,英雄坐,坐角式,束角式等等都可以练习到下行气。任何可以让你根基更稳固的练习,都可以帮助你更好的练习下行气。

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上课其实会发生很多尴尬的事情,比如放屁肠道蠕动视频,休息术的时候睡着,摔倒等等,但这些无论发生在你身上,还是他人身上,都是正常的。因为每个人的健康状况不同,每个人的生活习惯不同,导致他们在课堂上会出现不同的状况,此时我们要用瑜伽的心态去看待。这些想象都说明了身体各别位置出现的问题,不需要被夸大,也不需要被忽视,平常心看待,不加评判的看待,那么就是正念了。

如何训练自己用正念的方法去生活可以看下面的视频讲解哦。

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